Tu trouveras sur cette page diverses ressources pour :
° t’apaiser et te détendre,
° t’ancrer dans le présent, réguler ton attention, méditer,
° ou en apprendre davantage sur la manière dont fonctionne notre psychologie.
Tu peux les voir :
° comme des aides « d’urgence », à utiliser dans les moments critiques,
ou bien
° comme des exercices « d’hygiène mentale » à utiliser régulièrement.
Comme en sport, en musique ou en dessin,
plus on s’entraîne, mieux ça marche !
N’hésite pas à les explorer, à les tester, et à les utiliser au quotidien, sans modération 😉
Pour explorer des thématiques particulières, comme le sommeil, l’image du corps, les réseaux sociaux… à l’aide de fiches à compléter, clique sur ce bouton 👉
S’apaiser,
se détendre
Visualisation
par l’imagination
Mon lieu sécure
en créant mon refuge intérieur
S’ancrer dans le présent,
réguler son attention,
méditer
Activité attentive
Agir avec conscience
Moment positif
Invoquer un souvenir agréable
Apprendre
avec des métaphores
